วิธีการลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

ถ้าคุณโชคร้ายพอที่จะหาคุณทุกข์ทรมานจากโอกาสที่มีคอเลสเตอรอลสูงของคุณหมอจะบอกคุณว่ามันถึงเวลาที่จะเริ่มต้นในโปรแกรมที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ ออกหาคุณมีคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้เป็นข่าวที่ดีที่สุดในโลก แต่มีค่อนข้างกี่วิธีที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ในความเป็นจริงทั้งหมดก็มักจะใช้เวลาบางการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสิ่งแรกที่คุณหมอจะแนะนำให้เป็นอาหารคอเลสเตอรอลต่ำ นี้จะใช้เวลาเสียสละเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ความคิดก็คือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ต้นเหตุหลักของคอเลสเตอรอลในเลือดสูงไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอลในอาหาร สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือว่าไขมันสองคนแรกอิ่มตัวและไขมันทรานส์ทั้งมีบทบาทมากกว่าในระดับคอเลสเตอรอลสูงแล้วคอเลสเตอรอลที่เกิดขึ้นจริงที่พบในอาหาร โดยการตัดทั้งสองปัจจัยความเสี่ยงจากการรับประทานอาหารพร้อมกับปริมาณคอเลสเตอรอลในระดับปานกลางเราสามารถลดระดับกลับไปในช่วงปกติ

ปัจจัยที่เอื้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้หลายครั้งเป็นวิธีที่มีการจัดเตรียมอาหาร อาหารทอดจะแหมะกับไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์และมีบางส่วนที่เลวร้ายที่สุดเมื่อมันมาถึงการเพิ่มคอเลสเตอรอล ที่ดีที่สุดคือไปกับลดน้อยเนื้อสัตว์เช่นเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาและทั้งอบหรือนึ่งพวกเขา เมื่อเตรียมอาหารคอเลสเตอรอลต่ำมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลบเท่าของทั้งสองประเภทของไขมันเป็นไปได้และในเวลาเดียวกันไม่ได้เพิ่มใด ๆ กลับมาซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ทอดอีกหนึ่งพื้นที่ที่อาหารจะดูเป็นปริมาณของผลิตภัณฑ์นม ในขณะที่ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารในชีวิตประจำวันจำนวนมากที่จำเป็นพวกเขายังมี
diabetes-health-tips
จำนวนมากของไขมันอิ่มตัวในพวกเขา วิธีการรับรอบนี้คือโดยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ แทนนมทั้งหมดไปกับร้อยละหนึ่งหรือแม้กระทั่งนมพร่องมันเนย นี้ไปสำหรับชีสและไอศครีมได้เป็นอย่างดีส่วนที่สองของโปรแกรมใด ๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอลคือการออกกำลังกาย นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเข้าร่วมออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายแม้กระทั่งในระดับปานกลางเช่นการเดินสามสิบนาทีทุกวันได้รับการแสดง ลดไขมันในเลือด ระดับ การออกกำลังกายยังจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในรูปแบบอื่น ๆ รวมทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ, เพิ่มการเผาผลาญของคุณสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและลดความเครียด ทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลให้จิตใจที่แข็งแรงมากขึ้นและร่างกาย

คอเลสเตอรอลเป็นปัญหาที่แท้จริงมากในวันนี้และอายุ วิถีชีวิตที่อยู่ประจำและนิสัยการกินที่ไม่ดีจะก่อให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองที่จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่หมายเลขหนึ่งในประเทศสหรัฐอเมริกาในวันนี้ โชคดีที่มันไม่ได้ใช้ความพยายามมากในการลดคอเลสเตอรอลโดยเพียงแค่การเปลี่ยนวิธีการและสิ่งที่เรากินและรับการออกกำลังกายบางอย่างที่จำเป็นมาก

Advertisements
วิธีการลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

ชนิดของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีอยู่ในวันนี้

มีผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายในตลาดแต่ละสัญญาว่าคุณมากกว่าคู่แข่งและในเวลาอันสั้น ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาได้รับการรับรองศูนย์ท้องถิ่น จุดเด่นของผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อใครไปที่ร้านที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเลือกหนึ่งที่เหมาะสมดังนั้นนี่คือความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่กับชนิดของผลิตภัณฑ์ที่สามารถไปทางยาวในการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

สารไขมัน: เหล่านี้เป็น อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ได้รับการผูกไว้กับไขมันในกระเพาะอาหารในรูปแบบเจลรอบโมเลกุลของไขมัน สารประกอบที่ส่งผลให้ไม่สามารถดูดซึมโดยร่างกายเพราะมันมีขนาดใหญ่และซับซ้อนเกินไปจึงถูกโยนออกจากร่างกายในรูปของของเสีย

weight-loss-supliments

ถ้าคุณอยู่ในสารไขมันก็จะดีสำหรับคุณที่คุณสามารถที่จะกินอะไรในขณะที่การลดไขมันในอาหารที่ร่างกายของคุณดูดซับ ถ้าคุณไม่สามารถให้ห่างจากอาหารขยะหรืออาหารที่อุดมด้วยไขมัน, อาหารเสริมตัวนี้จะช่วยให้คุณให้น้ำหนักของคุณลดลง อย่างไรก็ตามสารไขมันเท่านั้นที่สามารถ จำกัด การดูดซึมของไขมันในอาหารเพื่อให้ได้รับการพิจารณา preventives ที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

สารไขมันมีอยู่เป็นแคปซูลและมีเส้นใยที่ล่าช้าย่อยอาหารและการให้ความรู้สึกของความอิ่มได้นาน โดยปกติแล้วใครจะแนะนำให้ใช้แคปซูลเหล่านี้ก่อนมื้ออาหาร ถ้าพวกเขาจะถูกนำไปพร้อมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่พวกเขาจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

Carb บล็อค: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการป้องกันการทานคาร์โบไฮเดรตจากการถูกทำลายลงไปกลูโคสและป้องกันพวกเขาจากการถูกดูดซึม ซึ่งจะส่งผลในการลดจำนวนแคลอรี่ที่เสียหายจากการเข้าสู่ร่างกาย หากคุณกำลังติดอยู่กับขนมหวานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยและรายการอาหารหวานคุณจะได้ประโยชน์มากจากนี้อาหารเสริมลดน้ำหนัก

บล็อกเกอร์ Carb ทำงานในลักษณะที่ว่าพวกเขาจะไม่ดูดซึมโดยร่างกาย แต่เพียงป้องกันการสลายและการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตที่ถ่ายใน. แต่คุณอาจพบอาการท้องเสียท้องอืดอิจฉาริษยาและความทุกข์ทางเดินอาหาร

หัวเผาไขมัน: ยังอีกที่นิยมอาหารเสริมลดน้ำหนัก, หัวเผาไขมันมีคาเฟอีน, L-carnatine และโครเมียม picolonate ถ้าคุณอยู่ในการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่รวมหัวใจและการฝึกอบรมน้ำหนักคุณสามารถได้รับผลกระทบมากจาก thermogenesis ที่หัวเผาไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าวิธีการอื่น ๆ

หัวเผาไขมันมีประสิทธิภาพในการเร่งการเผาผลาญของร่างกายให้ร่างกายมีพลังงานที่เพิ่มขึ้นและการเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้น

thermogenic เตาแคลอรี่: ความร้อนผลิตในร่างกายที่เรียกว่า thermogenesis ดังนั้นเมื่อเตาแคลอรี่ thermogenic ทำงานพวกเขาจริงเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งของพลังงานโดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย พวกเขาทำเช่นนี้ได้เร็วกว่าผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่น ๆ แต่ผลของมันไม่ได้เป็นอย่างที่ยั่งยืนกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในขณะที่มันเพียง แต่เพิ่มความร้อนในร่างกายเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักสามารถนำกลับมาบางส่วนของน้ำหนักที่หายไปเมื่อพวกเขาไปออกยาเหล่านี้

ระงับความอยากอาหาร: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะสร้างขึ้นจากส่วนผสมที่ระงับความอยากอาหารหรือลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ หากเมื่อในอาหารที่คุณรู้สึกหิวคุณจะเริ่มที่จะเอาชนะความรู้สึกนี้โดยการระงับความอยากอาหารในการควบคุมความเจ็บปวดความหิวของคุณ นี่คือขอบเขตของผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ชนิดของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีอยู่ในวันนี้